BENEFICIOS DEL DEPORTE: 2014

LOS BENEFICIOS DEL DEPORTE

Un estilo de vida activo y saludable ayuda a mejorar el estado físico y a mantener un peso adecuado para evitar enfermedades óseas y musculares, como la artritis o artrosis. Además, es vital para proteger la salud mental, ya que cada vez que nos ejercitamos liberamos tensiones, aumenta nuestra vitalidad y se levanta el ánimo.

Muchos piensan en los beneficios del deporte sólo desde un punto de vista estético, pero una vida ligada a la actividad física nos permite mantenernos bien de manera integral (mente y cuerpo), e incluso puede afectar positivamente nuestro comportamiento.

¿Sabías que el ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar? Se produce una estabilidad en la personalidad, caracterizada por el optimismo y la flexibilidad mental.

Por eso, no esperes más y busca un deporte que se acomode a tus preferencias y comienza a ejercitarte. La actividad física entrega un sinnúmero de beneficios a tu organismo, que no debes desperdiciar.

DIEZ BUENAS RAZONES PARA COMENZAR A PRACTICAR UN DEPORTE

Existen poderosas razones para hacer ejercicios de forma habitual. Acá enumeramos algunos beneficios:

•Elimina grasas y previene la obesidad.

•Provoca un efecto tranquilizante y antidepresivo.

•Combate la osteoporosis.

•Trabaja la resistencia pulmonar y mejora la eficacia de los músculos respiratorios.

•Libera tensiones y disminuye el estrés.

•Aporta una sensación de bienestar, gracias a las endorfinas que se liberan en cada entrenamiento.

•Regula el estreñimiento.

•Previene el insomnio y regula el sueño.

•Fortalece y mejora la autoestima.

•Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

CONSEJOS ÚTILES PARA HACER DEPORTE

Si ya te decidiste y quieres empezar a entrenar, debes considerar los siguientes consejos para realizar un deporte accesible, entretenido y de forma segura.

•No es necesario asistir a un gimnasio para hacer deporte. Caminar, bailar y hasta subir escaleras también cuentan como ejercicios.

•Para un adulto promedio, basta con sólo 30 minutos de actividad física diaria para obtener buenos resultados.

•Si cuentas con poco tiempo, puedes fraccionar esos 30 minutos en pequeños lapsos de ejercicio durante el transcurso del día.

•Si haces deporte, debes mantener una alimentación nutritiva y balanceada.